CONSIGLI SPIRITUALI E MATERIALI

La dieta brasiliana: via 5 kg in 2-3 settimane


Innanzitutto, perché viene chiamata dieta brasiliana?
Perché sostanzialmente si tratta di un regime senza grassi e ipocalorico, che avrebbe dovuto rispecchiare un’alimentazione naturale e senza fronzoli, esattamente quella che raccomandava qualche anno fa il Ministero della Salute brasiliano. Le raccomandazioni ministeriali sono state tradotte in una dieta, la dieta brasiliana, appunto, che quindi gira in rete dal 2014 circa.
Lo schema è settimanale. Va ripetuto per due volte di fila. Nei siti statunitensi si dice che si può ripetere per 4 volte massimo, per perdere fino a 12 kg in un mese e 5/6 chili in 2 settimane. Io non credo che si perda tanto, ma che probabilmente si perdano fino a 6 chili in un mese e tre in due settimane. Ecco lo schema.

DIETA BRASILIANA
Regole: si possono usare i dolcificanti senza calorie
Si può bere tè e caffè.
Non si possono usare condimenti, tranne aceto e succo di limone, erbe e spezie,
a meno che non sia indicato

Lunedì
Colazione: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di spremuta d’arancia
Metà mattina: 1 fetta di toast integrale, 1 spremuta d’arancia
Pranzo: 100 grammi di pesce lesso, 100 grammi di insalata di verdura fresca
Cena: vedi pranzo
Pre-nanna: 1 spremuta di succo d’arancia, 1 fetta di toast integrale

Martedì
Colazione: 1 uovo bollito, 1 tazza di succo di mela
Metà mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 tazza di succo di mela
Pranzo: 100 grammi di carne lessa, 2 patate bollite e 50 gr di lattuga
Cena: 200 grammi di pesce lesso, 1 uovo sodo, lattuga e piselli lessi (tipo in scatola o da surgelati: quantità libera)
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di toast integrale

Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte scremato con 1 fetta di toast integrale
Metà mattina: 100 grammi di formaggio magro tipo fiocchi di latte o quark scremato
Pranzo: 100 grammi di riso lesso con 150 grammi di insalata di cavolo (tipo verza o cappuccio) condita con succo di limone e prezzemolo abbondante.
Cena: 100 grammi di carne lessa o al vapore, 50 grammi di lattuga e una mela
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di toast integrale

Giovedì
Colazione: 1 tazza di succo d’ananas, 60 grammi di ananas
Metà mattina: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale
Pranzo: 100 grammi di carne lessa, 1 pezzo di formaggio (25 gr) e 1 arancia
Cena: 2 patate lesse e 150 grammi di insalata di carote con un cucchiaio di olio
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale

Venerdì
Colazione: 1 tazza di succo d’ananas, 60 grammi di ananas
Metà mattina: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di toast integrale
Pranzo: 150 grammi di pesce lesso, 2 carote crude o lesse
Cena: una porzione di minestrone o di zuppa di verdure senza olio né legumi o di brodo di pesce o carne + 1 fetta di toast
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di toast integrale

Sabato
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Metà mattina: 150 grammi di barbabietola cruda o bollita (vi conviene frullarla con il succo di mela della mattina o mangiarla assieme al pranzo)
Pranzo: 1 piatto di minestrone senza legumi o zuppa di verdure a vostra scelta e 1 fetta di toast integrale
Cena: 100 grammi di funghi saltati in padella e 100 grammi di insalata con ortaggi freschi e crudi
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela con due biscotti a scelta

Domenica
Colazione: 1 banana + 100 grammi d’uva
Metà mattina: 1 bicchiere di succo di carote + 1 fetta di toast integrale
Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 100 grammi di insalata di cavolo cappuccio e cipolle rosse
Cena:1 piatto di minestrone senza legumi o zuppa di verdure a vostra scelta, 50 gr di lattuga e un frutto a scelta da 100 grammi
Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo di mela, 2 fichi secchi.